سایت نوسنده:  مردمان

سطح مقاله : آموزشی

نام مقاله: تمرينات بدنسازي متحرك

تاريخ : 15 شهریور 1385

 نويسنده : سایت مردمان

طبقه : ورزشی            چاپ این صفحه

بازگشت به قسمت مقالات

تمرينات بدنسازي متحرك

بيش از 100 تمرين
تهيه شده توسط: مردمان (کلیه حقوق این مقاله متعلق به سایت مردمان می باشد)

 جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد. براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد

(لطفا تا لود شدن كامل صفحه صبر نماييد)

سينه

1
2
3
4
5

6
7
8
9
10

11

12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد

شانه ها
1
2
3
4
5
6
 
7
8
9
10
11
 
12
13
14
15
16
 
17
18
19
20
21
 

Wide Grip Cable Upright Rows

22
23
24

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 

سه سر

1
2
3
4
5
 

Rear View
6
7
8
9
10
 
Dips
11
12
13
14
15
 
Cable handles
16
17
18
19
20

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 

كمر


  
  
1
2
3
4
5
 


 
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
 
16
17
18
19
20
 
Straight Arm Pulldowns
    
21
    

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد

دو سر

1
2

3
4
تمرينات عضله دو سر
5
6
7
8
تمرينات عضله دو سر
Barbell Concentration Curls
9
10
11
12
تمرينات عضله دو سر
13
14
15
16
    
Chin Ups
  
17
18
  

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 

ساعد
1
2
3
4
5
6

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 

جناق
   
1
2
3
4
5
6
7

8

9
10

هت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد

كمر تحتاني
1
2
3
4
5
6
7

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد

شكم

1
2
3
4
5
تمرينات شكم
6
7
8
9
10
تمرينات شكم
Ab Machine
Standing Dumbbell Serratus Crunch
  
11
12
13
  

جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 

چهار سر
1
2
3
4
5
جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
پشت زانو
1
2
3
4
5
جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 
چهار سر/ پشت زانو / باسن
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
 
11
12
13
14
15
جهت متحرك نمودن تصاوير ماوس را روي آنها نگاه داريد   براي بزرگ نمايي روي آنها كليك كنيد
 
ساق پا
1
2
3
4
5
 
 

copyright©2002 - 2006. All right reserved. powered by: nasser ghiasi
صفحه اول سایت - ارتباط با ما - راهنمای سایت - تبلیغات در سایت